Aladarra goxoa, usaintsua eta erabilgarri anitzekoa, adin guztietako milaka emakumek dagoeneko probatu duten pisua galtzeko dieta, edozein krisitan sukalde guztietan aurki daitekeen produktu bakanetako bat da. Zereal ezagunenetan pisua galtzeko arauak 3, 5 edo 7 egunez betez, gerrian soberan dauden zentimetroak erraz kendu ditzakezu, sabela arina kendu eta gehiegizko pisua izateko arazoak zeintzuk diren betiko ahaztu. GMI eta obesitate altuarekin, pisu galera 10 kg baino gehiago izan daiteke. Eta hau ez da ez gehiago ez gutxiago - ia koipe hutsezko ontzi bat.
Buckwheat: pisua galtzeko dieta onuradun
Buckwheat ez da kaloria gutxiko eta osasuntsua den produktua, baizik eta ingurumena errespetatzen duena, pestizidak eta beste ongarri kimiko batzuk ez baitira erabiltzen bere laborantzan. Uretako zereal guztiak pisua galtzeko kontuan hartzen baditugu, orduan zereal honek lidergo posizioa hartuko du.
Buckwheat porridge arruntaren kontsumoak kapilarren hormak sendotzen laguntzen du, gibela berreskuratzen eta pankrea eta hesteen funtzionamendua hobetzen laguntzen du. Horrek guztiak gorputza sendatzen ez ezik, metabolismoa hobetzen du, toxinak garbitzen ditu eta pisu galera sustatzen du.
Buckwheat mono-dieten erregina da eta pisua galtzen dutenen artean gogokoena. Karbohidrato motelen edukiaren errekorra du (68 g zereal lehor bakoitzeko 100 g bakoitzeko), eta horri esker azkar eta denbora luzez asetzen da. Hori dela eta, astebetez edo gehiagoko pisua galtzeko buckwheat-arekin dieta egokiak pisua galtzea ahalbidetzen du goserik gabe.
Buckwheat zereal ona da guztiontzat: zaporetsua, kategoria sozial guztientzako eskuragarria, askotarako erabilgarria eta autosufizientea. Ongizaterako beharrezkoak diren oligoelementu eta bitamina ugari ditu:
- azido nikotinikoa;
- B bitaminak;
- A eta E;
- fosforoa;
- kaltzioa;
- iodoa;
- magnesioa;
- kobrea;
- burdina.
Buckwheat porridge diabetes mellitus jasaten dutenentzat jainkozko bat da, ohiko erabilerarekin odoleko azukre maila egonkortzen baitu. Eta goi-mailako aminoazidoen proteinaren edukiari dagokionez, zerealak, kinoa bezala, ez dira inolaz ere lekaleak baino gutxiago eta haragia ordezkatu dezakete.
Ez dago zerealak erabiltzeko kontraindikaziorik, banakako intolerantzia izan ezik. Eta ia edozein produkturekin konbina dezakezu. Hori dela eta, zereal honekin pisua galtzeko aukera asko daude: aladarra eta barazkietan pisua galtzeko dieta, arrautzekin, buckwhear eta kefir gainean deskargatzea edo oilasko egosiarekin porridge gainean.
Buckwheat + kefir: pisua galtzeko dieta
Pisua azkar galtzeko aladarrain dieta bat asmatu zen atzerriko hainbat jakik hondatzen ez zituzten emakumeek pisua galtzen zuten garaian: itsaskiak, brokolia, plantxan barazkiak, oliba olioa, ananas, pomeloak, jogurtak eta gantz gutxiko esnekiak.
Garai hartan zeuden landareetan oinarritutako dieta ezagun guztiak sasoiko barazkiak, baia eta fruituak soilik jatera mugatzen ziren. Horrek esan nahi du udan eta udazkenean bakarrik pisua galtzea posible zela, naturaren kaloria gutxiko opariak zuku, oligoelementu eta bitaminaz beteta zeuden bitartean.
Baina emakumearen pisua galtzeko nahia denboraldiaren esparruan sartu ezin denez eta irudi eder baten nahia neguan eta udan berdin handia denez, aladarrarekin pisua galtzeko dieta asmatu zen, eta horren berrikuspenak oraindik ere badira. pizgarri sendoa asko pisua galtzeko.
Errezeta sinple baina oso eraginkorra atera zuten andreek: buckwheat porridge kefir % 3, 2 koipearekin nahasten zuten (garai haietan ez zegoen gantz gutxiko kefir). Pisua galtzeko buckwheat dieta honek, zeinaren errezeta aldatu gabe mantendu den orduz geroztik, pisua azkar eta goserik gabe galtzeko aukera ematen du. Egia da, orain posible da % 1 kefir gehitzea porridgeari, kaloria gutxiago duena. Hori dela eta, mono-dieta honen bigarren izena kefir dieta pisua galtzeko buckwheat da.
Buckwheat eta kefir: pisua galtzeko dieta - errezeta
Espero den emaitza lortzeko, garrantzitsua da pisua galtzeko dieta behar bezala prestatzen jakitea.
"Argaltzeko" porridge bat lortzeko, alkatzoi lehor eta garbi bat jarri behar duzu janari termo zabal batean, bi edalontzi ur irakiten bota eta gauean utzi. Uste da prestatzeko metodo honekin, irakiten gabe, buckwheak bere nutrizio-balio osoa mantentzen duela ahalik eta gehien. Pisua galtzen den unean, nahita kaltegarriak diren produktuak, hala nola haragi koipetsuak eta pastelak, ez ezik, hala nola produktuak ere baztertzen dira:
- produktu erdi amaituak;
- Ezkutuko azukrea duten produktuak (saltxitxak, hestebeteak, saltxitxak);
- edari karbonatatuak;
- trans gantzak eta gehigarri artifizialak dituzten elikagaiak;
- haragia;
- gozokiak eta esne txokolatea;
- olioz frijitutako platerak.
Pisua galtzeko, gatz, olio eta ongailurik gabe lurrunetan egindako porridge 7-14 egunez jan beharko da. Soinu tristea eta tristea da. Hori dela eta, "hutsik" buckwheat ez itotzeko, kefir gehitzea pentsatu zen. Egun baten barruan, 500 g porridge inguru jan behar dituzu, litro eta erdi gantz gutxiko kefir edan, monotonia zure gogoko tea eta ur mineralarekin gasik gabe diluitu eta irudi argal berri batean gogoz pentsatuz.
Pisua galtzeko Buckwheat dieta: menua
- Gosaria: 150 g inguru lurrunetan aladarrarekin gozotu gabeko tearekin, kefirarekin.
- Bigarren gosaria: kefir.
- Bazkaria: 150 g inguru lurrunetan porridge, berriro kefir, tea.
- Arratsaldeko merienda: kefir.
- Afaria: 150 gramo aladarra eta tea.
- Oheratu aurretik: kefir.
Dietaren amaieran, debekatuta dago berehala sartzea irina eta gozogintza jakiak, oliotan frijitutako platerak, gantz jaki, postreak eta gozokiak dietan. Apurka-apurka zure ohiko dietara itzuli behar duzu, barazki-plater egosiak eta gisatuak, zopa arinak, indioilar egosia eta oilaskoa, labean eta fruitu freskoak. Denek ez dute gai buckwheat menuaren arauak jasateko, nahiko zorrotzak eta monotonoak baitira. Baina, bestalde, emaitzek benetan imajina daitezkeen itxaropen guztiak gainditzen dituzte.
Kefir dieta zorrotza pisua galtzeko buckwheat-ekin menu monotonoa gogorregia aurkitzen dutenentzat, dieta marradun bat gomenda daiteke - leunagoa, askotarikoa eta ez gutxiago eraginkorra.
Buckwheat pisua galtzeko dieta: berrikuspenak
Nutrizionisten ustez, antzeko dieta bat - kefir eta buckwheat pisua galtzeko - ezin da egun bat baino gehiago eta barau egun gisa erabili, baina ez aste osoa edo gehiago. Buckwheat dieta-produktu osoa eta osasuntsua den arren, ez baitu gorputza proteina eta karbohidrato guztiz hornitzen.
Ondorioz, gorputza organo eta sistema guztien funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren eraikuntzako materialen eta erregaien eskasia bihurtzen da. Hori dela eta, pisua galtzeko buckwheat dieta aukeratzen baduzu 5, 7 edo 14 egunez, garrantzitsua da multivitamin konplexu egokia hautatzea mikro eta makroelementuen, bitaminaren eduki optimoarekin.
Teknika honen bigarren desabantaila, nutrizionistek bere monotonia deitzen diote, eta horren ondoren gorputzak harrapatzeko bilatzen du. Eta hori, normalean, kontrolik gabeko gehiegizko jatearekin eta halako zailtasunarekin galdutako kiloen bueltan amaitzen da.
Hori dela eta, sistema honetan pisua gutxitu nahi dutenek, mantendu eta inoiz ez dakite zer den yo-yo-aren eragina, haren bertsio orekatuagoak gomendatzen dira, eta bertan findu gabeko landare-olioak, jogurt greziarra, txabola ere kontsumitzea onartzen da. gazta, kefir, frutak eta barazkiak.
Diabetes mellituserako buckwheat gomendatzen den arren, gehiegizko pisuak eragindako 2. motako gaixotasunetarako zereal honetan gehiegizko pisua galtzeko asteko plan gogorra kontraindikatuta dago, odoleko azukrearen jaitsiera handia eragin dezakeelako eta egoera hipogluzemikoa eragin dezakeelako. Diagnostiko hau duten pertsonentzat, 2 motako diabetesaren dieta berezi bat dago.
Diabetesaren pisua galtzeko buckwheat koktel osasuntsu baten moduan bakarrik erabil dezakezu: nahastu 150 ml gantz gutxiko kefir 1 koilarakada batekin. l. buckwheat eta 1 tbsp. l. gantz gutxiko gazta. irabiatu nahasketa osoa irabiagailuan. Koktel hau edatea gomendatzen da diabetikoentzat mokadu baten ordez edo afaldu aurretik.
Dieta goxoa aladarrarekin pisua galtzeko
Pisu galera bermatzeko, ez da beharrezkoa 5 edo 7 egunez kefirrekin aladarra aspergarria jatea eta dieta amaitutakoan bakarrik amets egitea. Telebista aurkezle ezaguna, kazetariak tipula frijituarekin ondutako porridge egosia maite du. Eta, bide batez, ez du gehiegizko pisurik jasaten. Sesamo haziak, fin-fin txikitutako berdeak gehitu diezazkiokezu porridgeri. Urdaileko arazorik ez badago, adjika edo "horseradish"z bete dezakezu. Eguneko buckwheat arauak gordetzen dira: 500 g zereal inguru. Egia da, horrek ogia, haragia, gatza bere forma hutsean baztertzen ditu, baina ez dituzu nahi plateraren beraren nutrizio-balioagatik eta ongailuen presentziagatik.
Bere haragiaren dietarekin, beste telebistako aurkezle ezagun batek, bere abestien abeslaria, forma eta pisua mantentzen ditu. Egunero hosto berdeko entsaladak, pepinoak eta tomateak liho-haziz, sesamoz edo oliba olioz jantzita gozatu ditzakezu. Bigarren gosari eta arratsaldeko te gisa, sasoiko fruta pare bat aukeran jateko aukera dago, azenario birrinduaren entsalada bat apioarekin, algekin, abrikot lehorrak, datilak eta pruneak. Kefir-a janari-aukera honetan geratzen da gauean ere, baina ezin duzu argudiatu aukera hau askoz dibertigarriagoa eta anitzagoa denik. Eta horrek gauza bakarra esan nahi du: erraza izango da pisua galtzea, ez gosea eta zaporetsua.
Bertsio honetan, pisua azkar galtzeko buckwheat dietak abantaila handia du, askoz errazagoa izango baita gero irabazitako pisua mantentzea, gorputzak ez baitu ezer behar dieta moderatuan zehar. Buckwheat eta barazkiak, entsaladak eta fruitu lehorrak pisua galtzeko dieta osatuz, pixkanaka-pixkanaka zati txikitan sartu ditzakezu zopak oilasko salda, indioilar eta oilasko haragia, lekaleak, sustraiak, baia eta barazki saltsetan.
Dieta aldakuntza honek ere desabantaila bat du: ezin izango duzu 10 kg galdu, baina aste pare batean 5-7 kilo gehigarri ken ditzakezu. Egia da, oheratu aurretik arratsaldeko ibilaldiak aire freskoan gehitu beharko dituzu zure metabolismoa bizkortzeko.